10 Errores comunes que detienen tu desarrollo muscular

10 errores que detienen tu desarrollo muscular

Bien, has decidido darle en serio al gimnasio, has hecho cambios en tu alimentación y estás siguiendo un verdadero entrenamiento de campeones. En un principio estás emocionado porque notas el avance en fuerza y ves como la ropa te queda mejor. Sin embargo pasan unos meses y ya no notas ningún avance y por el …

Los mejores 13 alimentos que puedes comer para aumentar masa muscular

13 Alimentos que deben ir en tu Dieta para Aumentar Masa Muscular

La dieta es el pilar sobre el cual vamos a sostener nuestros esfuerzos para aumentar masa muscular. Sin importar cuantas horas al día te ejercites si no consumes los alimentos adecuados (y en el momento preciso) difícilmente podrás obtener los resultados que deseas en poco tiempo. Por tal motivo a continuación conocerás la mejores alternativas …

¿Cómo programar tu rutina de ejercicios para ganar Masa Muscular?

Cómo programar tu rutina de ejercicios para ganar masa muscular

Tú  rutina de ejercicios es la estructura sobre la cual podrás construir el cuerpo que deseas. Esta debe ser personalizada de acuerdo a varios factores como tus objetivos o tu nivel de entrenamiento. Sin embargo, cuando apenas estás empezando o no tienes mucha experiencia y no cuentas con la asesoría de un entrenador personal, puedes …

El Ciclo de Carbohidratos, Una Poderosa Estrategia Para Eliminar Grasa

CICLO DE CARBOHIDRATOS PARA ELIMINAR GRASA

La ecuación para eliminar grasa parece ser muy simple: La cantidad de calorías consumidas debe ser menor a la cantidad de calorías gastada. Sólo de esta forma necesitarás echar mano de la reserva energética almacenada en tu tejido adiposo. Fácil ¿no lo crees? Como si tan solo tuvieras que restringir las calorías que consumes como …

¿Cómo quemar grasa rápidamente cuando eres Endomorfo (gordito)?

como quemar grasa rapidamente cuando eres endomorfo

Si existen personas a las que se les dificulta quemar la grasa corporal es a los endomorfos. Este tipo de cuerpo se caracteriza precisamente por tener un metabolismo lento lo que los vuelve susceptibles de acumular tejido adiposo de forma más rápida y del cual les cuesta mucho trabajo desprenderse. Entonces es cuando pasan horas …

Cardio Tradicional VS Entrenamiento por Intervalos ¿Cuál quema más grasa?

cardio tradicional vs entrenamiento por intervalos para quemar grasa

A todos nos ha pasado esto. Cuando queremos quemar grasa de inmediato se nos vienen a la mente las interminables, insufribles y aburridas horas en la caminadora  o eliptica haciendo el tradicional cardio. La verdad es que prefería mantener mi panza antes de someterme a esa tortura. Hasta que conocí los entrenamientos por intervalos y …

4 Razones para AMAR las Sentadillas Libres

Las Sentadillas o Squats libres es uno de los ejercicios clásicos del gimnasio que hasta nuestros días sigue vigente por los excelentes resultados que te ofrece. Sin embargo muchas personas, en especial aquellos que apenas empiezan a entrenar, las evitan un poco o las hacen a medio gas sin explotar todo su potencial. Esto es hasta cierto …