10 Errores que detienen tu Desarrollo Muscular ¡No caigas en ellos!

Bien, has decidido darle en serio al gimnasio, has hecho cambios en tu alimentación y estás siguiendo un verdadero entrenamiento de campeones. En un principio estás emocionado porque notas el avance en fuerza y ves como la ropa te queda mejor. Sin embargo pasan unos meses y ya no notas ningún avance y por el […]

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Aplica Entrenamiento Negativo para Ganar Músculo Rápido

Durante un entrenamiento tradicional te enfocas principalmente en la fase concéntrica del ejercicio. Es decir, en el esfuerzo que realizas para levantar la carga. Por lo que muchas veces te olvidas de la fase excéntrica (cuando desciendes la carga al punto de partida). E incluso simplemente haces que la gravedad haga todo el trabajo al

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¿Cóomo aumentar masa muscular en brazos? 5 Tips para hacerlo

¿Cómo Aumentar Masa Muscular en Brazos? Sigue estos 5 Tips

Cuando empiezas a entrenar una de las partes en las que más quieres que se te note rápido el esfuerzo es en los brazos. Sin embargo, no siempre puedes darle el volumen que deseas, más cuando no sabes bien cómo entrenar para aumentar su masa  muscular. Es por eso que en el siguiente vídeo quiero

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6 Ejercicios Básicos para Bíceps en Casa con mancuernas

6 Ejercicios básicos para hacer Bíceps con Mancuernas en Casa

Los bíceps también son uno de los músculos más fáciles de trabajar en casa, ya que no necesitas de grandes aparatos. Basta con una y dos mancuernas o incluso con algo tan básico como botellas con agua. Así que si apenas estás empezando a entrenar y quieres darle más volumen a tus brazos, incluye los

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Rutina exprés para pecho calistenia intermedio

Rutina Exprés para Pectorales (Calistenia Intermedio)

Si algo me gusta de entrenar al aire libre (calistenia) es que puedes realizar rutinas muy rápidas pero sin quitarles su efectividad. Ya que no pierdes tiempo en cargar los aparatos o esperar a que los desocupen como sucede comúnmente en el gimnasio. En esta ocasión te quiero enseñar una en la que trabajarás tus

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5 Ejercicios para lucir un abdomen tonificado

5 Ejercicios para desafiar el Abdomen y lucirlo Tonificado

Pero antes, me gustaría aclararte uno de los mitos más comunes sobre las abdominales y tiene mucha relación con su entrenamiento: No existen las abdominales altas, medias o bajas. Solo existe el recto abdominal y los oblicuos. ¿A qué voy con esto? Verás… muchas personas, tanto hombres como mujeres, se obsesionan con intentar aislar el

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L-Glutamina: beneficios y funciones

L-Glutamina: Beneficios y funciones ¿Sirve para ganar masa muscular?

La Glutamina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo es capaz de sintentizarlo a partir de otros aminoácidos. A diferencia de los aminoácidos esenciales, como los BCAA´s que únicamente pueden ser obtenidos de fuentes externas. En ese sentido hay que destacar que la glutamina constituye más del 60% de los aminoácidos

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5 EJERCICIOS PARA PECTORALES EN CASA

5 Poderosos Ejercicios para hacer Pectorales en Casa

Muchas veces cuando hablamos de ejercicios para aumentar los pectorales solo se pensamos en los típicos de gimnasio como press de pecho o peck deck. Sin embargo, en el siguiente artículo y vídeo verás que puedes hacerlo sin salir de tu casa, sin pesas y utilizando solo algunos complementos como: sillas, toallas y por supuesto,

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Huevos proteínas y beneficios para aumentar masa muscular

¿Por qué comer Huevos para Ganar Masa Muscular? Proteínas y otros beneficios

Sin duda el huevo es uno de los alimentos top para aumentar masa muscular. Ya que te aportan múltiples beneficios que te ayudan a construir músculo. Además de ser muy versátiles, por lo que puedes comerlos de muchas maneras. ¿Quieres saber cuáles son esos beneficios? ¿Cuántos huevos comer al día para aprovecharlos y ganar masa

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vitaminas y minerales para aumentar masa muscular

Vitaminas y minerales esenciales para Aumentar Masa Muscular

Una adecuada nutrición para desarrollar músculo incluye tanto los 3 macronutrientes: proteínas, carbohidratos y minerales. Así como a los llamados micronutrientes, entre los que encontramos a las vitaminas y minerales. Dado a que estos desempeñan papeles esenciales para regular múltiples funciones y procesos químicos dentro del organismo. Por lo que una deficiencia de los mismos

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