La dieta es el pilar sobre el cual vamos a sostener nuestros esfuerzos para aumentar masa muscular. Sin importar cuantas horas al día te ejercites, si no consumes los alimentos adecuados (y en el momento preciso) difícilmente podrás obtener los resultados que deseas en poco tiempo. Por tal motivo a continuación conocerás la mejores alternativas …
Los mejores 13 Alimentos para Aumentar la Masa Muscular Leer más »
Estás en la tienda de suplementos buscando entre los botes de proteínas. Tomas algunos y mientras lees las etiquetas para decidir cual es la que más puede ayudar a tu desarrollo muscular, te das cuenta de un pequeño detalle: ¡No tienes idea de lo que dicen! Además de que muchas de ellas son importadas, por …
Guía de Suplementos de Proteínas para Aumentar Masa Muscular Leer más »
Tú rutina de ejercicios es la estructura sobre la cual podrás construir el cuerpo que deseas. Esta debe ser personalizada de acuerdo a varios factores como tus objetivos o tu nivel de entrenamiento. Sin embargo, cuando apenas estás empezando o no tienes mucha experiencia y no cuentas con la asesoría de un entrenador personal, puedes …
¿Cómo Diseñar tu rutina de ejercicios para Ganar Masa Muscular? Leer más »
La ecuación para eliminar grasa parece ser muy simple: La cantidad de calorías consumidas debe ser menor a la cantidad de calorías gastada. Sólo de esta forma necesitarás echar mano de la reserva energética almacenada en tu tejido adiposo. Fácil ¿no lo crees? Como si tan solo tuvieras que restringir las calorías que consumes como …
El Ciclo de Carbohidratos ¡Una Poderosa Estrategia Para Eliminar Grasa! Leer más »
Si existen personas a las que se les dificulta quemar la grasa corporal es a los endomorfos. Este tipo de cuerpo se caracteriza precisamente por tener un metabolismo lento lo que los vuelve susceptibles de acumular tejido adiposo de forma más rápida y del cual les cuesta mucho trabajo desprenderse. Entonces es cuando pasan horas …
¿Cómo quemar grasa rápidamente cuando eres Endomorfo (gordito)? Leer más »
A todos nos ha pasado esto. Cuando queremos quemar grasa de inmediato se nos vienen a la mente las interminables, insufribles y aburridas horas en la caminadora o eliptica haciendo el tradicional cardio. La verdad es que prefería mantener mi panza antes de someterme a esa tortura. Hasta que conocí los entrenamientos por intervalos y …
Cardio Tradicional VS Entrenamiento por Intervalos ¿Cuál quema más grasa? Leer más »
Las Sentadillas o Squats libres es uno de los ejercicios clásicos del gimnasio que hasta nuestros días sigue vigente por los excelentes resultados que te ofrece. Sin embargo muchas personas, en especial aquellos que apenas empiezan a entrenar, las evitan un poco o las hacen a medio gas sin explotar todo su potencial. Esto es hasta cierto …
En esta ocasión veremos uno de los suplementos clásicos para aquellos que buscan quemar grasa: la L-Carnitina. La cual, a pesar de que su uso en el mundo fitness continúa después de bastantes años, aún genera muchas dudas sobre la efectividad que pudiera tener en este rubro. Seguramente has oído más de una vez sobre …
¿Qué tan efectiva es la L-Carnitina para quemar grasa? Leer más »
Hoy conocerás la técnica para realizar un excelente ejercicio que realmente retará a tus deltoides y sin la necesidad de utilizar cargas muy pesadas, por lo que te será de gran ayuda si tienes problemas en los hombros o se han rezagado en tu entrenamiento. Y créeme, si alguien sabía de rutinas para explotar tus …
Si vas al Gym de forma regular y deseas obtener resultados destacables seguramente ya habrás escuchado hablar en más de una ocasión del Óxido Nítrico (mal llamado en ocasiones Óxido Nitroso), el cual se ha hecho famoso por sus atributos que ayudan a mejorar el rendimiento en el gimnasio y que el músculo crezca más …
El Óxido Nítrico y su función para ganar masa muscular Leer más »
