Proteína de Suero de Leche: Beneficios, usos y propiedades ✅

Proteína de suero de leche: Beneficios, usos y propiedades

La leche es uno de los alimentos más ricos en proteínas, dentro de la cuál encontramos de dos tipos: La caseína y el suero de leche. Aunque las dos son excelentes fuentes de aminoácidos necesarios para desarrollar músculos. Es el suero presenta características que lo convierten en un aliado importante durante y después del entrenamiento. …

10 Técnicas de entrenamiento para Ganar Masa Muscular rápido ✅

10 Técnicas de Entrenamiento para Ganar Masa Muscular rápido

¿Sientes que por más que entrenas no logras ganar masa muscular rápido? ¿Te gustaría acelerar los resultados de tu entrenamiento? o simplemente buscas nuevos desafíos para superar tus límites. Cualquiera que sea tu razón para estar aquí, sin duda las técnicas que aprenderás en las siguientes líneas han sido probadas y avaladas por muchos atletas …

¿Debes entrenar al Fallo para Ganar Masa Muscular? ✅

¿Debes entrenar al fallo para ganar masa muscular?

Entrenar al Fallo para ganar masa muscular es un tema un tanto controversial y desconocido por la mayoría de las personas que acuden al gimnasio. Por un lado hay grandes personalidades del fisicoculturismo como Arnold Schwarzenegger, que promovían esta forma de entrenamiento, él decía: “Las últimas 3 o 4 repeticiones son las que hacen crecer …

¿Qué debes hacer al entrenar para Aumentar Masa Muscular? ✅

¿Qué debes hacer cuando entrenas para aumentar masa muscular?

Es muy común que en la mayoría de los gimnasios los instructores sólo se limitan a darte una rutina sin explicarte realmente cuál es el proceso que debes llevar para desarrollar tu musculatura. Esto te lleva a solo ocuparte por concluir los ejercicios y repeticiones que te marcan. Sin sacar el máximo provecho de tu …

7 Tipos de Flexiones de Pecho (Push Ups) para explotar tus Pectorales ✅

7 tipos de push up para explotar los pectoraes

Las Flexiones de Pecho, también conocidas como Push Ups o lagartijas, son populares por ser uno de los mejores ejercicios para pectorales que puedes hacer sin necesidad de equipo de gimnasio. Pero sus beneficios no terminan ahí ya que con ellas también trabajas brazos, hombros y core (abdomen y lumbares). Lo que las convierten en …

6 Mitos del entrenamiento con pesas en Mujeres ✅

Conoce 6 mitos comunes del entrenamiento con pesas en mujeres

Dentro del gimnasio o los vestidores todo mundo da consejos sobre cómo entrenar, aun cuando apenas lleven 6 meses entrenando. Además, en las redes sociales a diario circulan posts con títulos como: “El increíble ejercicio que te hará marcar el abdomen en 5 días”. Con todo este cúmulo de desinformación, es fácil que muchas mujeres …

¿Por qué tomar Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAA’S)? ✅

¿Por qué tomar aminoácidos de cadena ramificada?

Las proteínas están formadas por extensas cadenas de moléculas llamadas aminoácidos. Las cuales son necesarias para un sinfín de funciones entre las que destacamos: la construcción de músculos, la reparación de tejidos y el aporte de energía. De entre todos ellos existe un grupo conocido como Aminoácidos de Cadena Ramificada o BCAA’s (del inglés Branched-Chain …

Los 10 Alimentos que más aumentan la Testosterona ✅

Conoce el top 10 de alimentos que más aumentan la testosterona

Aunque tradicionalmente se relaciona a la testosterona exclusivamente con el desarrollo de los rasgos masculinos como mayor masa muscular, voz gruesa, crecimiento e vello facial, erecciones y fertilidad. Lo cierto es que esta hormona se encuentra involucrada en múltiples funciones del cuerpo entre las que se incluyen: un adecuado funcionamiento del sistema cardiovascular; mejora la …