7 Tipos de Flexiones de Pecho (Push Ups) para explotar tus Pectorales

7 tipos de push up para explotar los pectoraes

Las Flexiones de Pecho, también conocidas como Push Ups o lagartijas, son populares por ser uno de los mejores ejercicios para pectorales que puedes hacer sin necesidad de equipo de gimnasio. Pero sus beneficios no terminan ahí ya que con ellas también trabajas brazos, hombros y core (abdomen y lumbares). Lo que las convierten en …

6 Mitos del entrenamiento con pesas en Mujeres

Conoce 6 mitos comunes del entrenamiento con pesas en mujeres

Dentro del gimnasio o los vestidores todo mundo da consejos sobre cómo entrenar, aun cuando apenas lleven 6 meses entrenando. Además, en las redes sociales a diario circulan posts con títulos como: “El increíble ejercicio que te hará marcar el abdomen en 5 días”. Con todo este cúmulo de desinformación, es fácil que muchas mujeres …

¿Por qué tomar Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAA’S)?

¿Por qué tomar aminoácidos de cadena ramificada?

Las proteínas están formadas por extensas cadenas de moléculas llamadas aminoácidos. Las cuales son necesarias para un sinfín de funciones entre las que destacamos: la construcción de músculos, la reparación de tejidos y el aporte de energía. De entre todos ellos existe un grupo conocido como Aminoácidos de Cadena Ramificada o BCAA’s (del inglés Branched-Chain …

Estos son los 10 alimentos que más aumentan la testosterona

Conoce el top 10 de alimentos que más aumentan la testosterona

Aunque tradicionalmente se relaciona a la testosterona exclusivamente con el desarrollo de los rasgos masculinos como mayor masa muscular, voz gruesa, crecimiento e vello facial, erecciones y fertilidad. Lo cierto es que esta hormona se encuentra involucrada en múltiples funciones del cuerpo entre las que se incluyen: un adecuado funcionamiento del sistema cardiovascular; mejora la …

Los 10 mejores ejercicios para pectorales que puedes incluir en tu rutina

Los 10 mejores ejercicios para pectorales

¿Te gustaría saber cuáles son los ejercicios más efectivos para construir uno pectorales grandes y fuertes? Bien, de eso hablaremos en este artículo pero antes conozcamos un poco su anatomía y función, para que los tomes en cuenta cuando entrenes. El Pectoral Mayor es uno de los músculos más grandes que tenemos en el cuerpo. …

¿Qué alimentos contienen más proteínas para aumentar masa muscular?

alimentos que contienen mas proteinas para aumentar masa muscular

Las proteínas son los macronutrientes constructores, responsables de la creación de músculos y demás tejidos importantes en la estructura de tu cuerpo. Además, los alimentos ricos en proteínas generan una mayor saciedad, ayudándote a controlar el hambre por más tiempo e incrementan la tasa metabólica basal (el cuerpo gasta más energía al digerir proteínas que …

¿Qué suplementos tomar para ganar masa muscular en poco tiempo?

¿Qué suplementos tomar para ganar masa muscular en poco tiempo?

La suplementación puede ser un verdadero color de cabeza, más cuando existen tantos productos disponibles en el mercado que te prometen impulsar tu crecimiento muscular de forma monstruosa. Luego lees los ingredientes y en realidad no tienes idea de lo que hacen en tu cuerpo. Por esta razón en ocasiones resulta difícil saber si te ayudarán …

Prepara 5 comidas ricas en proteínas para aumentar masa muscular

5 comidas ricas en proteínas para aumentar masa muscular

¿Te gustaría aprender a preparar deliciosos comidas que además sean ricas en proteínas para ayudarte a aumentar tu masa muscular? Si no le tienes miedo a la cocina y te gusta darle variedad a tu dieta este artículo es para ti. ¿Estás listo? aquí las tienes… Prueba estás 5 recetas para preparar deliciosas comidas ricas …