Pero antes conozcamos un poco su anatomía y función, para que los tomes en cuenta cuando entrenes: El Pectoral Mayor es uno de los músculos más grandes que tenemos en el cuerpo. Abarca desde la clavícula hasta la parte alta del recto abdominal, uniéndose al brazo a través del húmero. Así, a cada extremidad del …
¿Has pensado en la importancia de las frutas para aumentar masa muscular? Generalmente, Cuando pensamos en qué alimentos comer para ganar músculo quizá las frutas no sean las primeras que se te vengan a la mente. Ya que por lo general se le consideran bajas en calorías y no son una fuente tan importante de …
Te has preguntado ¿Por qué comer plátano es bueno para aumentar masa muscular? Sin duda en alguna ocasión te han recomendado: “Cómete un platanito antes de entrenar para tener más energía” o “Échale un plátano a tu batido de proteínas para que pegué mejor”. Y es que tal parece que esta fruta tropical resulta indispensable …
¿Por qué comer Plátano es bueno para Aumentar Masa Muscular? Leer más »
Combinar ejercicios de pesas con ejercicios de peso corporal (calistenia), es una excelente estrategia para tu rutina del pecho en el gym. Ya que ambos son ejercicios de fuerza que, en conjunto, pueden potenciar tu entrenamiento a otro nivel y aumentar masa muscular. Es por eso que hoy te traigo esta propuesta que puedes incluir …
Prueba esta Rutina de Pecho en el Gym con Pesas y Calistenia Leer más »
Si quieres que tus Rutinas para Pecho sean realmente efectivas, uno de los ejercicios básicos que sin duda debes incluir con frecuencia es el Press Declinado. Ya que te ayudará a sacar todo el potencial de los pectorales para trabajarlos con mayor intensidad. En este artículo vamos a hablar de sus ventajas, si es mejor …
Press Declinado: El Ejercicio más potente para Pectorales Leer más »
Todos hemos sido principiantes en el Gym alguna vez y es común que durante nuestras primeras jornadas cometamos algunos errores que nos entorpezcan el camino hacia nuestras metas o que incluso hagan alejarnos del ejercicio. Porque muchos de estos son los responsables de que veamos los gimnasios llenos al principio de año pero vacío a …
Los 10 Errores más comunes de Principiantes en el GYM Leer más »
La cantidad de repeticiones que realizas de algún ejercicio es determinante para conseguir los resultados que deseas. Y en el caso de que quieras aumentar masa muscular lo más seguro es que te hayan dicho que debes mantenerte en un rango de 10 a 12 repeticiones. Pero ¿De dónde sale ese número óptimo de repeticiones? …
¿Cuántas Repeticiones debes hacer para Aumentar Masa Muscular? Leer más »
Muchas veces se preguntan ¿Qué es mejor? ¿Entrenar con pesas o con tu propio? pero en realidad no hay necesidad de escoger entre uno y otro, ya que ambos son entrenamientos de fuerza que se pueden complementar muy bien. Y para que tengas un ejemplo de cómo pueden mezclarse para ganar músculo en los hombros …
Poderosa Rutina de Hombros con Pesas y Calistenia Leer más »
Bien, llegamos a la semana 8 de mi reto personal de quema de grasa. Entonces, para darle un buen cierre en el último vídeo (junto con este artículo) quiero hablar te sobre las claves esenciales que te permitirán eliminar esa grasa más rápido y naturalmente. Con el fin de que aprendas en realidad cuál es …
¿Cuántos de los influencers “fitness” que conoces se la pasan anunciando productos que dicen usar para bajar de peso y tener porcentajes mínimos de grasa? Y así se la pasan vendiéndote fajas, geles chupa panza, sesiones de electroestimulación o dando tips de brebajes mágicos para pulverizar el tejido adiposo. En realidad es frustrante saber que …
Los 10 Métodos Más Inútiles para Eliminar Grasa Corporal. [RQG Semana 7] Leer más »
