Los aros son un implemento básico en actividades como la gimnasia y la calistenia, los cuales son muy versátiles y permiten trabajar una ampñoa gama de ejercicios y ejecuciones.
Es por eso que en esta ocasión quiero enseñarte como utilizar los aros para entrenar tus pectorales. Mira el vídeo
Prueba estos 5 ejercicios para pectorales con aros
Push Ups con aros
Este es el ejercicio más sencillo que puedes empezar a realizar si nunca has entrenado con aros, es ideal para ganar fuerza y acostumbrarte a la inestabilidad que tienen.
Push Ups Superman
Este ejercicio es más demandante, ya que necesitas mantener el control del cuerpo cuando haces el push up con un brazo mientras extiendes el otro al frente, simulando el vuelo del hombre de acero.
Archer Push Ups con Aros
Los Push ups de arquero son uno de mis ejercicios favoritos ya que combina los dos movimientos principales para entrenar tus pectorales: el empuje y la aducción de brazo. Con los cuales conseguirás un trabajo completo del pecho.
Cristos horizontales
Los cristos es una de las ejecuciones más difíciles con aros, sin mencionar el cristo invertido. Pues bien, existe una versión más sencilla y es hacerlos de forma horizontal, de esta forma vas a conseguir un gran trabajo de pectorales con la aducción de brazos, entrenándolos en todo su rango de movimiento (ROM).
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Fondos en Aros
Este es uno es los ejercicios para pectorales más populares en los aros, el cual también exige un fuerte trabajo de tríceps y hombros.
Entrenador Personal Fitness.
Dándole al entrenamiento desde hace 20 años, pesas, calistenia y funcional. Escribo en este blog para compartir parte de mi experiencia y artículos de Investigación en el sector Fitness. Para conocerme mejor sígueme en mis Redes Sociales.
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